Меню раздела

Укрепление здоровья детей дошкольного возраста средствами дыхательных упражнений


Родители  часто сталкиваются с проблемами заболевания дыхательной системы  у детей. Мамы и папы сильно огорчаются, когда болеет их малыш! Как помочь ребенку преодолеть и предупредить заболевания без лекарств?  
Хорошим способом повысить иммунитет без препаратов, восстановить систему дыхания после заболеваний является дыхательная гимнастика. Она поможет предотвратить частые простудные заболевания, а если к  тому же проводить дыхательную гимнастику в форме игры, то получится замечательное совместное с ребенком времяпрепровождение. 
А  если ваш  ещё и слишком подвижен, то благодаря дыхательной гимнастике, он научится расслабляться, успокаиваться.
Основные правила выполнения дыхательных упражнений:
 - Выполнять дыхательные упражнения только на фоне положительных эмоций, с удовольствием.
- Дыхательные упражнения  выполняются только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.
- Концентрация на их выполнении усиливает эффективность дыхательных упражнений.
- Темп выполнения - медленный,  что позволит обогатить организм кислородом.
- Вдох выполняется всегда только носом.
- Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения. 
- Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5 – 2раза).
- Любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного выдоха, он должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.
- Дыхательные упражнения проводятся 2-3 раза в день: утром и вечером.
Для детей, двухлетнего возраста эффективными и полезными будут вот такие упражнения:
Одуванчики летят
Игра проводиться на даче, на воздухе. Когда дети находятся на поляне, взрослый просит ребенка сорвать одуванчик и подуть на него.
Дуть на одуванчик надо так, чтобы слетели все пушинки. Сдуть все пушинки с одуванчика нужно с трех-четырех раз.
Воздушный шарик
Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд) – шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 5 раз.
Хомячок
Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы   вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано. 
Детям в возрасте 3-х лет можно предложить такие упражнения:
Носорог
Представляем себя носорогом, который дышит поочередно через одну ноздрю.
Курочка
Малыш сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе, крылышки опускаем, поворачивая ладошки вниз.
Водолаз
Предложите ребенку посоревноваться с вами, вообразив. Что вы опускаетесь на дно океана, как настоящие водолазы. Насколько он сможет задержать дыхание?
Для детей старшего возраста дыхательная гимнастика становится игрой, которую можно найти везде. Например, в кафе, где можно побулькать в стакан с соком через трубочку. Не спешите ругать ребенка, специалисты утверждают, что это замечательное упражнение для дыхания. Важно, чтобы ребенок при бульканье не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.
Пусть Ваш ребенок будет здоровым!


Список литературы:
1. «Физическая культура в детском саду» Т. И. Осокина
2. «Воспитание здорового ребенка» М. Д. Маханева
3. «Растим малышей здоровыми» С. А. Пономарев